A saúde dos olhos envolve mais do que ir em um oftalmologista uma vez e pronto. Assim como o cuidado com a sua saúde em geral, a atenção com seus olhos tem que ser constante.
A alimentação é uma aliada na prevenção de doenças, igualmente na saúde dos olhos. Alguns alimentos têm nutrientes e vitaminas que fazem bem para a visão, e incluí-los na sua dieta certamente trará vários benefícios.
Continue lendo para conhecer alguns desses alimentos.
5 alimentos que fazem bem para a visão
Aqui listamos apenas alguns dos alimentos que você pode integrar à sua dieta e irão beneficiar a saúde dos seus olhos e melhorar a qualidade de vida de forma geral.
- Cenoura e alimentos de cor laranja: Todos os legumes de tom laranja são muito eficientes para a saúde dos olhos. Eles são ricos em vitamina A e em betacaroteno, dois antioxidantes excelentes na prevenção da cegueira noturna.
- Peixes: Você já deve saber que peixes são ricos em ômega 3, mas pode não saber que ela é excelente no combate ao olho seco, que frecausa irritação e vermelhidão nos olhos. Peixes como salmão, atum e sardinha são ricos em ômega 3, vitaminas A, B, D, E e minerais.
- Ovos: Os ovos possuem Vitamina C, Vitamina E e Zinco, minerais, proteínas, além da luteína e zeaxantina. Eles ajudam a minimizar a degeneração macular, doença da retina que pode levar à cegueira se não for tratada.
- Azeite de oliva: O azeite de oliva é um poderoso antioxidante rico em ômega 3 e vitamina E. Ele é um grande aliado na proteção contra a degeneração da mácula e a doença do olho seco.
- Alho e cebola: Ricos em vitaminas B, C, cálcio e fósforo, a cebola e o alho auxiliam na diminuição da pressão arterial, o que acaba por evitar o surgimento de doenças oculares como o glaucoma e ajudam a controlar o colesterol.
Coma bem, mas não dispense consultar um profissional!
Tanto para cuidar da sua visão quanto para orientar na elaboração de uma dieta equilibrada e fácil para você seguir, o acompanhamento profissional é essencial.
Muitas pessoas deixam para ir ao oftalmologista apenas quando sentem algum desconforto nos olhos ou para checar o grau dos óculos, mas isso é um erro.
Consultar um especialista periodicamente é bem mais benéfico, porque ele pode, além identificar e tratar problemas logo no início, orientar a respeito de cuidados necessários para manter seus olhos saudáveis e evitar que apareçam problemas.